Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tử vong đối với những người gặp khó khăn trong việc điều chỉnh đường huyết, theo phát hiện từ một nghiên cứu mới trên gần 1.700 người Mỹ trưởng thành bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường.

Đi bộ gần 10.000 bước mỗi ngày là tốt nhất để giảm nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào đối với những người bị tiền tiểu đường và tiểu đường.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Seville, Tây Ban Nha, đã đánh giá những người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị tiền tiểu đường và tiểu đường bằng cách sử dụng dữ liệu từ Khảo sát Kiểm tra Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia của CDC, được thu thập từ năm 2005 đến 2006.

Các phát hiện đã được công bố trong tháng này trên tạp chí Diabetes Care.

Trong tổng số, 1.194 người lớn bị tiền tiểu đường và 493 người bị tiểu đường. Những người mắc bệnh tiểu đường trong nghiên cứu được bác sĩ chẩn đoán hoặc có mức đường huyết lúc đói cao hơn 126 mg/dL (tức 7 mmol/L). Những người bị tiền tiểu đường trong nghiên cứu cũng được bác sĩ chẩn đoán hoặc có mức đường huyết lúc đói từ 100 đến 125 mg/dL (5.6 đến 7.0 mmol/L).

Hơn một nửa (56%) người trưởng thành tiền tiểu đường là nam giới (độ tuổi trung bình 55 tuổi) và họ đi trung bình 8.500 bước mỗi ngày. Một nửa (51%) số người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường cũng là nam giới (trung bình 61 tuổi) và họ đi ít bước hơn mỗi ngày – khoảng 6.300.

Những người trong cuộc nghiên cứu đeo một máy đo gia tốc ở thắt lưng để đếm số bước của họ trong 7 ngày liên tiếp. Các nhà nghiên cứu đã điều chỉnh theo độ tuổi, giới tính, dân tộc, hút thuốc, sử dụng rượu, chế độ ăn uống và sử dụng thuốc điều trị tiểu đường.

Trong hơn 9 năm, 200 người bị tiền tiểu đường và 138 người bị tiểu đường đã chết. Dựa trên những người sống sót sau khi theo dõi, đi bộ gần 10.000 bước mỗi ngày là tốt nhất để giảm nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào đối với những người bị tiền tiểu đường và tiểu đường.

Nhưng khoảng 20% ​​số người trong nghiên cứu đã bị loại khỏi phân tích vì họ có dữ liệu gia tốc kế không hợp lệ. Theo các tác giả nghiên cứu, những người trưởng thành đủ sức khỏe để đi bộ 10.000 bước có thể có tỷ lệ tử vong khác với những người không đi bộ.

Nếu 10.000 bước có vẻ là một nhiệm vụ khó khăn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tìm ra một thói quen phù hợp với khả năng thể chất của bạn, các tác giả nghiên cứu đề xuất.

BS Lê Đình Sáng (Theo WebMD)