Mùa hè với nhiệt độ cao, tia UV mạnh và độ ẩm biến động có thể gây ra nhiều vấn đề cho làn da như cháy nắng, lão hóa sớm, mụn trứng cá và kích ứng. Để giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh, Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An cung cấp hướng dẫn chăm sóc da mùa hè chuyên sâu, dựa trên các khuyến nghị y khoa từ các nguồn uy tín.

1. Chống nắng hiệu quả để bảo vệ da khỏi tia UV

Tia UV (tia cực tím) là nguyên nhân chính gây tổn thương da, bao gồm bỏng rát, nám, và tăng nguy cơ ung thư da. Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD), việc sử dụng kem chống nắng đúng cách có thể giảm nguy cơ ung thư da lên đến 50% [1].

– Chọn kem chống nắng phù hợp: Sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF 30 trở lên và PA+++ để bảo vệ da khỏi cả tia UVA và UVB. Thoa 2mg/cm² da (khoảng 30ml cho toàn thân người lớn) 15-20 phút trước khi ra ngoài và thoa lại sau mỗi 2 giờ nếu tiếp xúc liên tục với ánh nắng hoặc sau khi bơi [2].

– Trang bị bảo hộ: Mặc quần áo chống tia UV (UPF 50+), đội mũ rộng vành, đeo kính râm có khả năng chống tia UV để bảo vệ da và mắt.

– Hạn chế tiếp xúc ánh nắng: Tránh ra ngoài từ 10h sáng đến 4h chiều, khi cường độ tia UV cao nhất [3].

2. Vệ sinh và dưỡng ẩm da đúng cách

Thời tiết nóng ẩm mùa hè khiến da dễ tiết dầu và tích tụ bụi bẩn, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn phát triển.

– Làm sạch da: Rửa mặt 2 lần/ngày (sáng và tối) với sữa rửa mặt dịu nhẹ, pH cân bằng (khoảng 5.5) để không làm tổn thương hàng rào bảo vệ da. Theo Tạp chí Da liễu Anh Quốc, việc làm sạch da đúng cách giúp giảm 30% nguy cơ viêm lỗ chân lông [4].

– Dưỡng ẩm khoa học: Chọn kem dưỡng ẩm không chứa dầu, có thành phần như hyaluronic acid hoặc glycerin để duy trì độ ẩm mà không gây bít tắc lỗ chân lông. Đối với da dầu, nên ưu tiên sản phẩm dạng gel [5].

– Tẩy tế bào chết: Sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học (chứa AHA hoặc BHA) 1-2 lần/tuần để loại bỏ tế bào chết, giúp da thông thoáng và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn [6].

3. Dinh dưỡng và hydrat hóa cho làn da khỏe mạnh

Da là cơ quan phản ánh sức khỏe tổng thể. Một chế độ ăn uống và hydrat hóa hợp lý có thể cải thiện đáng kể chất lượng da.

– Uống đủ nước: Cung cấp 2-3 lít nước mỗi ngày (tùy thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động) để duy trì độ ẩm tự nhiên của da. Theo nghiên cứu của Đại học Y Harvard, mất nước có thể làm da khô ráp và tăng nguy cơ kích ứng [7].

– Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa: Bổ sung thực phẩm chứa vitamin C (cam, ổi), vitamin E (hạnh nhân, hạt hướng dương), và omega-3 (cá hồi, hạt chia) để bảo vệ da khỏi tổn thương do gốc tự do và tia UV [8]. Hạn chế thực phẩm chiên rán và đường để giảm nguy cơ mụn trứng cá.

4. Nhận diện và xử lý các vấn đề da thường gặp mùa hè

– Cháy nắng: Nếu da bị đỏ rát do cháy nắng, làm mát da bằng nước lạnh hoặc khăn ướt trong 10-15 phút, sau đó thoa gel lô hội hoặc kem chứa hydrocortisone 1% (tham khảo bác sỹ da liễu trước khi dùng) để giảm viêm. Tránh lột da hoặc chà xát mạnh [9].

– Mụn trứng cá: Mồ hôi và dầu thừa có thể làm tắc lỗ chân lông, dẫn đến mụn. Sử dụng sản phẩm chứa benzoyl peroxide hoặc salicylic acid để kiểm soát mụn, nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi dùng.

– Kích ứng và dị ứng: Tránh mỹ phẩm không rõ nguồn gốc hoặc chứa cồn mạnh, vì chúng có thể gây kích ứng trong thời tiết nóng. Nếu da có dấu hiệu ngứa, đỏ kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ da liễu ngay.

5. Thăm khám da liễu định kỳ tại Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An

Để đảm bảo làn da luôn khỏe mạnh, hãy thăm khám da liễu định kỳ 6-12 tháng/lần. Các bác sĩ da liễu tại Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An với nhiều bác sỹ giàu kinh nghiệm và phác đồ điều trị cá nhân hóa để giải quyết các vấn đề như viêm da, nám, mụn, lão hóa da, hoặc ung thư da…

Liên hệ ngay với chúng tôi:

• Hotline: 19008082
• Địa chỉ: Km5- đại lộ Lê nin- Phường Vinh Phú- Tỉnh Nghệ An.

Nguồn tham khảo:

1. American Academy of Dermatology (AAD). (2023). “Sunscreen FAQs.”
2. World Health Organization (WHO). (2022). “Ultraviolet (UV) radiation and skin protection.”
3. Skin Cancer Foundation. (2024). “UV Safety Guidelines.”
4. British Journal of Dermatology. (2021). “Cleansing and skin barrier function.”
5. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. (2020). “Moisturizers for different skin types.”
6. Dermatologic Therapy. (2019). “Chemical exfoliation and skin health.”
7. Harvard Medical School. (2022). “Hydration and skin health.”
8. Nutrients Journal. (2023). “Dietary antioxidants and skin protection.”
9. Mayo Clinic. (2024). “Sunburn treatment and prevention.”