1. Đột quỵ là gì?

Đột quỵ (tai biến mạch máu não) xảy ra khi dòng máu lên não bị gián đoạn đột ngột — do tắc mạch (nhồi máu não) hoặc vỡ mạch máu não (xuất huyết não). Khi não không được cung cấp đủ máu và oxy, tế bào não sẽ chết chỉ sau vài phút, để lại hậu quả nặng nề: liệt nửa người, nói khó, mất trí nhớ, thậm chí tử vong.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cứ mỗi 6 người thì có 1 người sẽ bị đột quỵ trong đời, và tại Việt Nam, mỗi năm có hơn 200.000 ca đột quỵ mới, trong đó gần 50% dẫn đến tử vong hoặc tàn phế.

2. Vì sao lối sống lại quan trọng?

Phần lớn các yếu tố gây đột quỵ có thể phòng ngừa được, đặc biệt là thông qua điều chỉnh lối sống. Nghiên cứu cho thấy, 80% các trường hợp đột quỵ có thể tránh được nếu con người duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh, kiểm soát tốt huyết áp, đường huyết, mỡ máu và tránh các thói quen xấu.

3. Lối sống phù hợp để dự phòng đột quỵ

Ăn uống khoa học

– Giảm muối: Chỉ nên dùng <5g muối/ngày để kiểm soát huyết áp.
– Hạn chế mỡ động vật, đồ chiên rán, thịt đỏ; tăng cường cá, rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt.
– Tránh thức ăn nhanh, nước ngọt có gas, rượu bia, thuốc lá.
– Uống đủ nước (1,5–2 lít/ngày), hạn chế cà phê đậm đặc.

Tăng vận động thể lực

– Ít nhất 150 phút/tuần với các hoạt động vừa phải như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, yoga.
– Với người lớn tuổi, nên tập các bài thăng bằng và giãn cơ nhẹ để tránh té ngã.
– Không nên ngồi quá lâu, hãy đứng dậy hoặc đi lại vài phút mỗi 1–2 giờ.

Kiểm soát các yếu tố nguy cơ

– Đo huyết áp định kỳ: duy trì <140/90 mmHg (hoặc theo chỉ định bác sĩ).
– Theo dõi đường huyết và kiểm tra mỡ máu ít nhất 1–2 lần/năm.
– Nếu có bệnh nền (tăng huyết áp, đái tháo đường, rung nhĩ, béo phì, vữa xơ động mạch…), hãy tuân thủ điều trị và tái khám đều đặn.

Nói không với thuốc lá và rượu bia

– Thuốc lá làm tăng nguy cơ đột quỵ gấp 2–3 lần.
– Uống rượu bia quá mức gây tăng huyết áp, loạn nhịp, và dễ xuất huyết não.
👉 Hãy dừng lại ngay hôm nay – mỗi ngày không hút thuốc là một ngày bạn đang cứu lấy mạch máu của mình.

Giữ tinh thần thoải mái – ngủ đủ giấc

– Căng thẳng, lo âu, mất ngủ làm tăng hormon gây co mạch và tăng huyết áp.
– Dành ít nhất 7–8 giờ ngủ mỗi ngày, thực hành thiền, yoga, hít thở sâu hoặc nghe nhạc thư giãn.

4. Dấu hiệu cảnh báo đột quỵ – hãy nhớ từ “FAST”

⏱ Mỗi phút trôi qua, 2 triệu tế bào não bị chết – hãy đưa người bệnh đến bệnh viện có trang bị cấp cứu đột quỵ và máy chụp CT, DSA trong “giờ vàng” (3–4,5 giờ đầu).

5. Thông điệp hành động

“Đột quỵ có thể phòng ngừa – bắt đầu từ chính bạn và gia đình.”

– Kiểm tra huyết áp – đường huyết – mỡ máu định kỳ.
– Duy trì cân nặng hợp lý, vận động thường xuyên.
– Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia.
– Ăn uống lành mạnh, giảm muối và chất béo.
– Giữ tinh thần thư thái, ngủ đủ giấc.

Đột quỵ không phải là điều không thể tránh, mà là kết quả của lối sống kéo dài nhiều năm. Việc thay đổi từng thói quen nhỏ – từ ăn uống, vận động, đến kiểm tra sức khỏe – chính là chìa khóa giúp bạn sống khỏe mạnh, hạnh phúc và không còn lo sợ đột quỵ.

Thông điệp từ Trung tâm Đột quỵ – Bệnh viện Hữu nghị đa khoa Nghệ An

“Phát hiện sớm – Điều trị sớm – Phòng ngừa hiệu quả. Bảo vệ não bộ của bạn, bắt đầu từ hôm nay!”

👉👉Để đặt lịch khám và tìm hiểu thông tin, xin vui lòng liên hệ

🏥 Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An.

🏆 Chất lượng hàng đầu – Phát triển chuyên sâu – Nâng tầm cao mới.

🏥Giấy phép hoạt động số 0188/SYT-GPHĐ

🛤 Địa chỉ: Đại lộ Lê nin, Km5, phường Vinh Phú, Nghệ An.

☎️Số điện thoại đặt lịch khám: 1900.8082 hoặc 0886.234.222

⌚️Thời gian đặt hẹn: 7h – 16h thứ 2 đến thứ 6

🖥Website: https://bvnghean.vn.

https://www.facebook.com/bvhndknghean