Người cao tuổi được xem là vốn quý của xã hội. Chính vì vậy vào ngày 1/10 – Ngày Quốc tế Người Cao tuổi hàng năm có rất nhiều hoạt động xã hội được tổ chức nhằm ghi nhận những đóng góp to lớn của Người cao tuổi cũng như nêu cao vai trò chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ cho họ. Trong giai đoạn phát triển mới, nhu cầu chăm sóc sức khỏe người cao tuổi ngày càng quan trọng và là vấn đề an sinh xã hội lớn.

Để chăm sóc tốt cho sức khoẻ người cao tuổi cần phải hiểu được tâm lý của họ, nhu cầu dinh dưỡng cũng như cách phòng ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khoẻ cho nhóm đối tượng này. Dưới đây là một số hướng dẫn về chế độ để chăm sóc sức khoẻ người già hợp lý.

1. Về sức khoẻ tinh thần

Người già là nhóm đối tượng dễ bị tổn thương, tâm sinh lý ở giai đoạn này thay đổi rất nhiều , cần sự quan tâm, động viên chia sẻ của con cháu và người thân bên cạnh. Vì vậy chúng ta hãy trò chuyện, hỏi han, lắng nghe, tạo cảm giác gần gũi, đó chính là liều thuốc bổ tốt nhất cho sức khoẻ người già, giúp các cụ vui vẻ, hạnh phúc mỗi ngày.

– Tham gia hoạt động thể dục thể thao

+ Người già thường hay mệt mỏi, ít vận động nên sức khỏe và trí tuệ của người cao tuổi giảm sút, thể lực suy giảm nhanh chóng, dễ mắc bệnh, tâm lý không tốt, nhanh bị lẫn. Do đó việc duy trì các hoạt động thể chất, hoạt động cộng đồng với người cao tuổi là vô cùng cần thiết. Điều này giúp cho người cao tuổi nâng cao sự dẻo dai của cơ thể, có cơ hội giao tiếp với nhiều người, giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ, sức khỏe nâng cao.

+ Hãy để ông bà, cha mẹ chúng ta được làm những công việc vừa sức mà họ yêu thích, khuyến khích các cụ tập thể dục thường xuyên bằng những bài tập thể dục đơn giản, như đi bộ 1-2 tiếng mỗi ngày để phòng chống các bệnh về tim mạch, huyết áp, suy giảm trí nhớ, rối loạn tuần hoàn não.

2. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối

+ Khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cần đặc biệt lưu ý tới chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối vì người cao tuổi ăn uống không ngon miệng, hấp thu kém, dễ sụt cân, sức khoẻ giảm sút.

+ Người cao tuổi nên ăn những thức ăn dễ tiêu hoá, bổ sung chất xơ nhằm kích thích nhu động ruột, không nên ăn quá no, không ăn quá mặn, nhiều dầu mỡ, tốt nhất là nên cho người già ăn nhiều bữa trong ngày. Thực phẩm cần đa dạng để có đủ các dinh dưỡng cần thiết.

+ Đặc biệt, người cao tuổi cần chú ý ăn nhiều rau tươi, quả chín để bổ sung các yếu tố vi lượng và các chất chống ôxy hóa, như: ăn cà chua sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt; ăn bắp cải, súp lơ để chống ung thư bàng quang… Đồng thời, người cao tuổi cần tăng cường ăn cá để có thêm canxi, phòng loãng xương. Bổ sung sinh tố và muối khoáng, nhất là sữa và sữa chua…

+ Nếu người cao tuổi có bệnh lý cần thêm hướng dẫn của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng để có một chế độ dinh dưỡng bệnh lý phù hợp.

3. Khám sức khoẻ định kỳ

+ Khám sức khỏe định kỳ là việc rất cần thiết để duy trì sức khỏe người cao tuổi nhằm phát hiện ra các thay đổi bất thường để điều trị, dự phòng kịp thời. Một số bệnh lý của người cao tuổi cần được quản lý hàng tháng để tránh các biến chứng của bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn tiền đình, thoái hoá khớp…)

+ Người cao tuổi thường hay bị mất ngủ, khó vào giấc, các bài tập dưỡng sinh hoặc các bài thuốc thảo dược cũng khá hiệu quả trong việc giúp người già ngủ ngon hơn. Thực tế cho thấy họ không cần thiết phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày thay vào đó chỉ cần ngủ sâu là đã đảm bảo cho tinh thần khoẻ mạnh.

+ Đối với người cao tuổi thì những giấc ngủ trưa quan trọng hơn so với giấc ngủ về đêm. Nếu vấn đề mất ngủ gây ra nhiều khó chịu cho người già nên cho họ đi khám tư vấn đề điều trị sớm để đảm bảo tâm lý, tinh thần người già ổn định, sống vui cùng con cháu.