Tết là dịp các gia đình sum vầy, họ hàng, bạn bè quây quần cùng nhau ăn uống, vui chơi, dành thời gian “xả hơi” sau một năm lao động vất vả. Với tâm lý “ăn Tết”, mọi người thường chuẩn bị rất nhiều món ăn ngon, ăn uống tuỳ tiện giờ giấc, sử dụng bia rượu, nước ngọt… điều đó dễ khiến cơ thể mất cân bằng dinh dưỡng và tăng cân sau những ngày nghỉ Tết. Việc lựa chọn chế độ ăn phù hợp để cân bằng dinh dưỡng giúp chúng ta có sức khoẻ tốt, tinh thần thoải mái để có đầy năng lượng bắt đầu với công việc cho năm mới đầy hứng khởi.
Ngày Tết khó tránh khỏi những cuộc vui, nhậu nhẹt làm cho cơ thể mệt mỏi và mất nước do uống nhiều bia rượu. Vì vậy sau tết hãy uống nhiều nước và uống bất kỳ lúc nào trong ngày để bù đắp lại nước mất đi trong các ngày tết. Nước rất cần thiết cho các hoạt động hàng ngày, hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để lấy lại sức khoẻ cân bằng.
2. Thực hiện chế độ ăn khoa học
Ngày Tết ăn quá nhiều các món ăn chứa nhiều calo khiến cơ thể tăng cân, hãy bổ sung rau xanh và trái cây vào các bữa ăn hàng ngày, đây là những thực phẩm giàu vitamin, chất xơ rất tốt cho tiêu hoá như cam, bưởi, cà chua, các loại rau xanh….
– Hạn chế uống các thức uống có cồn như bia, rượu và các nước uống có gas như nước ngọt.
3. Ngủ đủ giấc
– Những ngày Tết chúng ta bị cuốn vào những bữa tiệc tùng và ăn chơi tới khuya nên ngủ rất ít dẫn đến cơ thể mệt mỏi, vì vậy thời gian này bạn cần ngủ đủ giấc 6 đến 8 tiếng một ngày để nạp lại năng lượng cho cơ thể.
– Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái và sảng khoái, tràn đầy năng lượng để bắt đầu cho một ngày làm việc mới đầu năm.
Ứng dụng thành công kỹ thuật số vào phẫu thuật ghép xương hàm dưới giúp phục hồi chức năng nhai và đem lại sự tự tin cho người bệnh
Hưởng ứng Ngày Thế giới phòng chống sốt rét 25/4/2024: Dồn tổng lực về đích để loại trừ sốt rét tại Việt Nam
Bệnh viện Hữu nghị Đa khoa Nghệ An xin thông báo về lịch Nghỉ lễ Ngày Giải phóng miền Nam 30/4 và Quốc tế lao động 01/5 năm 2024
Các biện pháp phòng chống bệnh bạch hầu
Copyright © 2024 BỆNH VIỆN HỮU NGHỊ ĐA KHOA NGHỆ AN