Khí công là phương pháp luyện khí một cách công phu. Nó là sự tổng hợp một số phương pháp chữa bệnh của người xưa qua áp dụng, chỉnh lý, nâng cao… đã trở thành một trong những phương pháp tự rèn luyện để giữ gìn sức khỏe, phòng bệnh và chữa bệnh. Khí công tập trung vào việc điều chỉnh hơi thở, kết hợp với các động tác cơ thể và tinh thần nhằm cải thiện sức khỏe và tinh thần. Nó tập trung vào việc kiểm soát và tận dụng hơi thở để cân bằng năng lượng trong cơ thể, tạo ra sự hài hòa giữa cảm xúc và tâm trạng.

Đặc điểm của khí công:

• Là phương pháp thông qua việc tự rèn luyện để điều chỉnh sự mất cân bằng của cơ thể, giữ gìn sức khỏe và phòng bệnh
• Phương pháp này giúp con người nhận thức, tự khống chế và điều chỉnh một số hoạt động sinh lý của bản thân. Nó không những có tác dụng chữa một số chứng bệnh ở những người có bệnh, nhất là bệnh mạn tính và còn có tác dụng phòng bệnh với người khỏe mạnh.
• Là phương pháp hợp với tự nhiên, không tốn kém, không phiền phức, dễ luyện tập.

Tác dụng của khí công đối với cơ thể:

• Đối với hệ thần kinh: khi tập khí công, hoạt động của vỏ não ở vào trạng thái ức chế, trung khu thần kinh thực vật cũng ở trạng thái hưng phấn giảm đi và ức hế tăng lên, có lợi cho việc tăng cường hai quá trình hưng phấn và ức chế của thần kinh trung khu.
• Đối với hệ hô hấp: số lần thở trong một phút giảm, số lượng O₂ tiêu hao và CO₂  thải ra trung bình giảm. Ở người hen, khí công có thể cắt được cơn hen (nhẹ và vừa) và từng bước cải thiện được phản ứng của cơ thể đối với kích thích gây hen.
• Đối với hệ tuần hoàn: nhịp tim trong một phút giảm, mạch ngoại vi giãn, huyết áp cao hạ xuống. Trên cơ sở giảm nhẹ được gánh nặng của tim, chỉ số thực bào và năng lực thực bào nói chung tăng lên.
• Đối với hệ tiêu hóa: nhu động của dạ dày tăng, số lần như động tăng lên, thời gian đẩy thức ăn xuống ruột ngắn hơn, lượng dịch vị tiết ra tăng, nhu động ruột tăng. Trên lâm sàng thấy khí công có tác dụng tốt đối với táo bón, ỉa chảy.
• Thực hành khí công là một phương pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng và xua tan áp lực hàng ngày. Kỹ thuật hơi thở điều chỉnh và các động tác nhẹ nhàng trong khí công giúp tạo ra trạng thái thư giãn cho cả tâm hồn và cơ thể. Khi tập khí công, việc tập trung vào hơi thở sâu và đều giúp cơ thể thư giãn hơn, loại bỏ suy nghĩ lo âu, từ đó giúp cơ thể và tinh thần trở nên thoải mái hơn.
• Khí công cải thiện công năng các tạng phủ trong cơ thể, làm giảm căng thẳng và áp lực, từ đó giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, gia tăng khả năng chống đỡ của cơ thể đối với những tác động bất lợi từ môi trường bên ngoài.

Ba bài tập khí công đơn giản dễ áp dụng: các bài tập khí công có thể được thực hiện trước lúc đi ngủ hoặc sau khi ngủ dậy.

Bài tập thở tự nhiên:

Ngồi xếp bằng tròn, có thể xếp vành đơn hoặc vành kép. Cánh tay để xuôi theo thân, bàn tay úp lên hai đầu gối hoặc hai tay nắm nhẹ vào nhau và để trong lòng. Giữ cho hơi thể êm, nhẹ, đều. Trong khi thở tập dùng ý thức chỉ huy hơi thở. Số lần thở trong một phút có thể bình thường hoặc có thể giảm xuống ít hơn (bình thường từ 12-16 lần một phút).

Bài tập thở sâu:

Tư thế giống như bài tập thở tự nhiên. Tiến hành thở sâu: êm, nhẹ, đều, lâu dài (trung bình 6-8 hơi thở trong một phút), thở chậm rãi không tạo thành tiếng rít, khoảng cách giữa các hơi thở đều nhau. Dùng ý thức tập trung vào hơi thở. Khi hít thở có thể dùng kiểu thở bụng (sử dụng cơ hoành là chủ yếu), thở ngực (dùng chủ yếu cơ ngực và một phần cơ hoành), hoặc thở bụng – ngực (kết hợp đồng thời thở bụng và thở ngực).

Bài tập hai tay đỡ trời:

Có thể tập với tư thế ngồi giống hai bài trên hoặc đứng thẳng tự nhiên. Hai tay để ngang bụng, ngón tay đan vào nhau, bàn tay úp xuống đất, từ từ nâng lên ngang mũi, ngửa bàn tay lên trời và đưa thẳng tay lên ngẩng đầu nhìn theo hít vào; sau đó vòng tay ngang ra hai bên và đưa xuống ngang hông, thở ra, làm lặp lại 5 lần.

Tập khí công cần tập ở nơi yên tĩnh, ánh sáng vừa phải, không có gió lùa; chỗ nằm, ngồi hoặc đứng thích hợp. Cần đại tiểu tiện trước khi tập, nới rộng quần áo, uống một cốc nước ấm.

Tập luyện khí công cần kết hợp với sinh hoạt điều độ, có giờ giấc, tiết dục, không có cái gì quá độ, giữ gìn vệ sinh cá nhân. Ăn uống điều độ, nhai kỹ, vệ sinh. Tránh uống nước chè đặc, hút thuốc, uống rượu quá nhiều và không đúng lúc.