Khí công là phương pháp luyện khí một cách công phu. Nó là sự tổng hợp một số phương pháp chữa bệnh của người xưa qua áp dụng, chỉnh lý, nâng cao… đã trở thành một trong những phương pháp tự rèn luyện để giữ gìn sức khỏe, phòng bệnh và chữa bệnh. Khí công tập trung vào việc điều chỉnh hơi thở, kết hợp với các động tác cơ thể và tinh thần nhằm cải thiện sức khỏe và tinh thần. Nó tập trung vào việc kiểm soát và tận dụng hơi thở để cân bằng năng lượng trong cơ thể, tạo ra sự hài hòa giữa cảm xúc và tâm trạng.
Đặc điểm của khí công:
Tác dụng của khí công đối với cơ thể:
Ba bài tập khí công đơn giản dễ áp dụng: các bài tập khí công có thể được thực hiện trước lúc đi ngủ hoặc sau khi ngủ dậy.
Bài tập thở tự nhiên:
Ngồi xếp bằng tròn, có thể xếp vành đơn hoặc vành kép. Cánh tay để xuôi theo thân, bàn tay úp lên hai đầu gối hoặc hai tay nắm nhẹ vào nhau và để trong lòng. Giữ cho hơi thể êm, nhẹ, đều. Trong khi thở tập dùng ý thức chỉ huy hơi thở. Số lần thở trong một phút có thể bình thường hoặc có thể giảm xuống ít hơn (bình thường từ 12-16 lần một phút).
Bài tập thở sâu:
Tư thế giống như bài tập thở tự nhiên. Tiến hành thở sâu: êm, nhẹ, đều, lâu dài (trung bình 6-8 hơi thở trong một phút), thở chậm rãi không tạo thành tiếng rít, khoảng cách giữa các hơi thở đều nhau. Dùng ý thức tập trung vào hơi thở. Khi hít thở có thể dùng kiểu thở bụng (sử dụng cơ hoành là chủ yếu), thở ngực (dùng chủ yếu cơ ngực và một phần cơ hoành), hoặc thở bụng – ngực (kết hợp đồng thời thở bụng và thở ngực).
Bài tập hai tay đỡ trời:
Có thể tập với tư thế ngồi giống hai bài trên hoặc đứng thẳng tự nhiên. Hai tay để ngang bụng, ngón tay đan vào nhau, bàn tay úp xuống đất, từ từ nâng lên ngang mũi, ngửa bàn tay lên trời và đưa thẳng tay lên ngẩng đầu nhìn theo hít vào; sau đó vòng tay ngang ra hai bên và đưa xuống ngang hông, thở ra, làm lặp lại 5 lần.
Tập khí công cần tập ở nơi yên tĩnh, ánh sáng vừa phải, không có gió lùa; chỗ nằm, ngồi hoặc đứng thích hợp. Cần đại tiểu tiện trước khi tập, nới rộng quần áo, uống một cốc nước ấm.
Tập luyện khí công cần kết hợp với sinh hoạt điều độ, có giờ giấc, tiết dục, không có cái gì quá độ, giữ gìn vệ sinh cá nhân. Ăn uống điều độ, nhai kỹ, vệ sinh. Tránh uống nước chè đặc, hút thuốc, uống rượu quá nhiều và không đúng lúc.
Thông báo về việc: Kết quả vấn đáp kiểm tra sát hạch xét tuyển viên chức Kỳ tuyển dụng viên chức năm 2024 của Bệnh viện Hữu nghị đa khoa Nghệ An
Cứu sống bệnh nhân sốc mất máu do chấn thương bụng, vỡ gan
Thông báo về việc: Thời gian tổ chức thi tuyển kỳ thi tuyển viên chức năm 2024
Thông báo về việc: Thời gian, địa điểm tổ chức xét tuyển kỳ xét tuyển viên chức năm 2024
Copyright © 2024 BỆNH VIỆN HỮU NGHỊ ĐA KHOA NGHỆ AN